/images/logo.jpg
 首页 | 部门介绍 | 组织机构 | 政策法规 | 夕阳风采 | 健康常识 

站 内 公 告



站内统计

 

总访问人数: 00063157

当前在线人数 0

 


友情链接
  中国教育网
暂时没有图片链接

 


健康常识
长春子四季养生五论
2008-06-12 20:46     (点击: )

元代养生家长春子名丘处机,字通密。登州栖霞(今属山东)人,生于南宋高宗绍兴18

年(公元1148年),卒于元太祖22年(公元1227年),享寿79岁,这在那个年代,算是高寿。

长春子博览群书,熟读医籍,明阴阳五行,知脏腑经络。主要著作有《摄生消息论》、《大丹

直指》、《磻溪集》等。成吉思汗见他善于养生,年过古稀时,仍身健体壮,精神矍铄,尊他

为神仙。长春子总结其养生思想时说了五个方面:

  一、起居养生

   长春子认为,春季起居,要“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”。夏季要夜

卧早起,无厌于日”。秋季要“早卧早起,与鸡俱兴”。冬季要“早卧晚起,以待阳光,去寒

    就温,毋泄皮肤”。 

   二、精神养生

   对于调摄精神,长春子以为,春季“当眺园林亭阁,虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,

不可兀坐,以生抑郁”。就是要在美好的环境中,放松自己,使身心感到舒畅、活泼,以顺应

春天生发之气,增强机体的免疫功能。夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心……”应调畅呼吸

, 静养心气,使心中清凉,以适应夏天长养之气。秋季顺秋天收敛,要求情绪清静,安宁,

勿使神气外泄,保持肺气清静。冬季保持精神愉快,节嗜欲,止声色,使精、气、神得以内收

    以应冬天蕴藏之气。

   三、环境养生

   适应气候及环境的变化,长春子则认为,“春阳初升,天气寒暄不一,不可顿去棉衣”

夏季天气炎热,“平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴;

惟宜虚堂、净室、水亭、木阴,洁净空敞之处,自然清凉”。秋季凉燥“……禁寒饮并禁穿寒

湿内衣”。认为秋气清肃,万物衰变,须予当令之时渐增衣被,敛阳 阴,以顺应秋季收敛之

气。冬季寒冷,“宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风,老人尤甚”

   四、练身养生

   这方面长春子主张,春季睡之前及清晨醒后,叩齿三十六次,以固肾疏肝,可神清气爽,

以应春之生发。夏三月,在无风处每日梳头一二百下,梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,

尤不可受风,须轻柔和缓以应夏之长养。秋三月清晨,闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热

熨眼数次,多于秋三月行此,极能明目。”秋天当令,须按此法,以应秋之收敛及肺脏清肃通

调之气。冬季练身长春子则主张于每日晨起及夜卧前,坚持按摩两足心,可益肾阴,壮肾阳,

    以应冬之蕴藏之气。

   五、饮食养生

   在饮食调节上长春子强调,当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。立春之后,饮酒不

可过多,饮食讲究消化,老年人切不可饥腹多食。当夏饮食之味,宜减苦增辛,以养肺气。夏

至后虽大热,不宜吃凉粉、冷粥,以防寒凉致泄;莫食瓜茄生菜等凝滞之物,若患冷气痰火之

人切宜忌之,老年人尤当慎护。当秋饮食之味,宜减辛增酸,以养肝气。立秋之后不宜吃自死

牛肉、浊酒陈臭、咸醋黏滑等难以消化之物。当冬饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。立冬以

    后,早起服醇酒一杯以御寒,晚服消痰之药食,以平和心气。

上一条:一杯姜蜜水老年斑消退
下一条:黄豆--豆中之王
关闭窗口


滨州医学院离退休工作处     电话:0543-3256819 & 3258146  

网站制作: 李 岩